Schlafnavigation von Bjoern Steinbrink - Buch - Seite 51
#48
SCHLAFNAVIGATION
Ich brauche eine Matratze für
Bauchschläfer!
Nein, Du brauchst kein „spezielles Bauchschläfer-Setup“ – Du brauchst
einfach ein vernünftiges Bett. Bauchschlafen ist in den meisten Fällen
keine bewusste Entscheidung, sondern eine Fluchtreaktion Deines
Körpers. Wenn Deine Matratze – vor allem im Schulterbereich – zu fest
ist oder der Unterbau nicht passt, sucht sich Dein Körper eine Position,
in der der Druck geringer ist. Und landet oft auf dem Bauch.
Evolutionär ist das allerdings nicht vorgesehen. Der Körper bevorzugt
die Seitenlage, weil sie stabile und tiefe Schlafphasen begünstigt. Die
Bauchlage ist eher ein Notprogramm.
Warum das problematisch ist? Ganz einfach: Du musst atmen. Also
drehst Du den Kopf zur Seite. Und genau da beginnt das Dilemma.
Deine Halswirbelsäule bleibt die ganze Nacht verdreht, die
Nackenmuskulatur steht unter Spannung – Entspannung sieht anders
aus. Wenn dann noch ein Bein seitlich angewinkelt wird, verdrehst Du
zusätzlich die Lendenwirbelsäule. Ein nächtlicher „Verdreh-Marathon“.
Viele sagen dann: „Ich schlafe aber gut auf dem Bauch.“ Kann sein –
im Moment. Das bedeutet aber oft nur, dass Dein Körper sich arrangiert
hat. Die Probleme kommen dann später.
Was kannst Du tun? Sorge dafür, dass Dein Bett ergonomisch passt.
Wenn Schulter und Becken richtig einsinken und die Wirbelsäule
sauber gelagert ist, verschwindet die Bauchlage oft von allein. Du
musst sie nicht „abtrainieren“ – Du musst Deinem Körper nur die
richtige Umgebung geben.
Seitenschlafen kannst Du nicht bewusst lernen. Aber Du kannst die
Voraussetzungen schaffen, damit Dein Körper automatisch dorthin
zurückkehrt, wo er eigentlich hingehört.
Du willst mehr erfahren oder hast Rückfragen? Dann kontaktiere mich direkt unter
www.bjoernsteinbrink.de. Ich bin Dein Ansprechpartner für die perfekte Bettausstattung.
