Schlafnavigation von Bjoern Steinbrink - Buch - Seite 19
#16
SCHLAFNAVIGATION
Ich schlafe gut auf meiner Matratze bzw. in
meinem Bett!
Das möchte ich mal ganz freundlich in Frage stellen – oder besser
gesagt: Was bedeutet für Dich eigentlich „gut schlafen“? Stell Dir vor,
Du müsstest Deinen Schlaf wie eine Mathearbeit benoten. Ganz
ehrlich: Welche Note würdest Du Dir geben?
In der Schule war das einfach. 40 von 60 Punkten? „Befriedigend“.
Jeder fehlende Punkt hat die Note verschlechtert. Klare Struktur, klare
Bewertung. Beim Schlaf gibt es im Grunde auch so eine Skala – nur
nutzt sie kaum jemand. Für viele ist Schlaf dann „gut“, wenn er
halbwegs schmerzfrei ist. Also keine Rückenschmerzen, kein Nacken,
alles irgendwie okay. Herzlichen Glückwunsch: Das ist dann die solide
Drei minus.
Subjektiv mag sich das gut anfühlen, objektiv ist das ziemlich dünn.
Denn Schlaf lässt sich messen – und zwar ziemlich genau. Mit
medizinischen Schlaftrackern zeigt sich seit Jahren ein interessantes
Bild: Viele Menschen, die überzeugt sind, gut zu schlafen, liegen
tatsächlich deutlich unter ihrem Potenzial. Sie haben sich einfach an
den Durchschnitt gewöhnt – und nennen ihn dann „gut“.
Das eigentliche Problem: Schlaf ist keine Nebensache. Er entscheidet
über Deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit – und langfristig
über Deine Gesundheit. Wer sich also mit mittelmäßigem Schlaf
zufriedengibt, entscheidet sich im Grunde auch für mittelmäßige
Energie, mittelmäßige Regeneration und im Zweifel für vermeidbare
Probleme.
Und das Erstaunlichste daran? Die meisten ändern erst etwas, wenn es
richtig weh tut. Vorher wird „passt schon“ gesagt. Wenn man bedenkt,
wie wichtig Schlaf ist, ist das schon… sagen wir mal: mutig.
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