FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 5
Einleitung
Nun wollen wir damit beginnen, die Benutzung dieses Buches zu
erläutern. Wenn du dich an die Regeln hältst und ein wenig deinen
inneren Schweinehund überwindest, wirst du in jedem Fall erfolgreich
sein. Dein Schlaftrainer steht dir stets mit Rat und Tat zur Seite.
Ablauf
Unser Programm “FIT FOR SLEEP” dauert 28 Tage. Das Buch wird
dabei dein täglicher Begleiter sein. Die Inhalte im Buch werden Teil
deiner zukünftigen Abendrituale sein und nehmen pro Tag nur ca. fünf
Minuten Zeit in Anspruch. An den Online-Kurstagen, solltest du ca. 2025 Minuten einplanen.
An den einzelnen Kurstagen, findest du auf der linken Seite des
Workbooks, immer ein Kapitel “Fachwissen”, das du zukünftig
benötigen wirst, um besser schlafen zu lernen. An den OnlineKurstagen, verbinden wir diesen Teil mit einem QR-Code, der zu deinem
Infovideo führt.
Unter dem Text im Workbook, findest du oft einen Abschnitt zur
Eigenreflexion. Wenn du diesen Abschnitt gelesen hast, nimm dir drei
Minuten Zeit, die Frage am Ende für dich zu beantworten.
Auf der rechten Seite des Workbooks, findest Du jeweils die Tagebuchseiten. Hier trägst du bitte ein paar Daten ein, die sich auf den Tag
beziehen. Diese Notizen sind wichtig, wenn du von Zeit zu Zeit einen
Blick zurückwerfen möchtest, um festzustellen, was sich eventuell
bereits verändert und verbessert hat.
