FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 35
Training und Regeneration
Tag 26
Wir gehen davon aus, dass du nicht mit dem Ziel trainierst, eine
Goldmedaille bei Olympia zu gewinnen.
Wenn man Menschen fragt, warum sie Sport treiben, ist die häufigste
Antwort, dass sie etwas für ihre Gesundheit und Fitness tun möchten.
Niemals ist die Antwort: „Damit ich besser schlafen kann.“ Schade
eigentlich!
Ausdauer- und Krafttraining sind ohne Zweifel wichtige Bestandteile
eines gesunden Lebensstils. Ihren vollumfänglichen Nutzen können sie
jedoch nur entfalten, wenn Training und Regeneration im Gleichgewicht
sind.
Viel zu oft wird Training isoliert betrachtet. Das Ziel ist, immer
leistungsfähiger zu werden. Deshalb trainieren wir auch immer mehr.
Obwohl die meisten von uns sicherlich weniger Stress und mehr
Regeneration nötig hätten. So kann noch so gut gemeintes Training im
schlimmsten Fall sogar schaden. Vergiss nicht: Ohne ausreichende
Erholung entsteht kein optimaler Trainingseffekt.
Wie wäre es, wenn wir unsere Trainingsziele neu definieren? Wir wollen
optimal regenerieren. Und von allen Regenerationsmaßnahmen ist
Schlaf mit Abstand das wichtigste.
Wir wollen „Besserschläfer“ werden.
Dafür benötigen wir kein leistungsorientiertes Ausdauer- oder Krafttraining Wie wäre es mit einem körperlichen „Schlaftraining“? Das
Training sollte regenerativ sein und unsere Erholung unterstützen.
Eigenreflexion
Hättest du gerne einen auf Schlaf und Regeneration ausgelegten
Trainingsplan? Kein Problem, dein Schlaftrainer bringt dich auf den
richtigen Weg.
