FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 33
150 Minuten Sport
Tag 24
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Breitensport und
Leistungssport.
Hobbysportler:innen trainieren meistens, um sich etwas Gutes zu tun.
Etwas Wettbewerb spielt vielleicht auch eine Rolle. Aber Erster zu
werden, muss nicht unbedingt sein. Im Leistungssport geht es hingegen
immer darum, zu gewinnen und zu einem bestimmten Zeitpunkt die
bestmögliche Leistung zu erbringen. Leistungssport ist nicht gesund. Im
Gegenteil: Athlet:innen nehmen sogar gesundheitliche Schäden in Kauf,
um ihr sportliches Ziel zu erreichen.
Wo liegt dann die Grenze zwischen beidem? Das ist gar nicht so leicht zu
definieren. Oft sind die Übergänge fließend. Am einfachsten kann die
Abgrenzung anhand des Trainingsumfangs festgemacht werden. Als
Breitensportler:in liegt die absolute Obergrenze bei 150 Minuten
Training pro Woche. Bis dahin kann dein Training problemlos in deine
24-Stunden-Uhr eingeplant werden.
Falls du doch leistungsorientiert trainierst, wird es etwas komplizierter.
So wie du sicherlich dein Training jetzt schon professioneller planst,
erfordert auch deine Regeneration mehr Aufmerksamkeit. Schlaf,
Ernährung und Training müssen gut aufeinander abgestimmt werden.
Wenn dich das Thema Sporternährung interessiert, erhältst du alle
relevanten Informationen bei unserem Sporttutor.
Sport und Training sind wichtig, müssen sich aber zeitlich in den
Tagesablauf einfügen. Verliere nicht das eigentliche Trainingsziel aus
den Augen: gut schlafen!
Eigenreflexion
War dir von jeher klar, dass Training und Regeneration untrennbar
miteinander verbunden sind? Hast du jetzt viele Fragen? Notiere dir die
wichtigsten Punkte und besprich sie mit deinem Schlaftrainer.
