FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 32
Was ist eigentlich Training?
Tag 23
Aus sportmedizinischer Sicht wird unter Training eine regelmäßige
körperliche Belastung, die in den beanspruchten Organen zu
Wachstumsprozessen und damit zu einer Verbesserung der
Leistungsfähigkeit führt, verstanden.
So verbessert ein regelmäßiges Ausdauertraining die Funktion des HerzKreislauf-Systems, wodurch die Ausdauerleistungsfähigkeit zunimmt.
Ein regelmäßiges Krafttraining führt dazu, dass der trainierte Muskel
wächst und dadurch mehr Kraft entfalten kann.
Im Fitness- und Gesundheitssport liegt der Fokus in der Regel auf einer
Verbesserung von Ausdauer und Kraft durch geeignetes Ausdauer- und
Krafttraining.
Trainieren ist nicht schwer. Der Einstieg ins eigene Training und die
Durchführung sollten aber geplant werden. Leider wird das Training oft
isoliert betrachtet. Als Folge kann selbst ein optimales Training mitunter
den eigenen Schlaf stören.
Um durch den Sport die optimale Wirkung auf unseren Organismus zu
entfalten, müssen bestimmte Bedingungen erfüllt sein. Vor allem die
Trainingsbelastung muss unter Berücksichtigung der aktuellen
Leistungsfähigkeit individuell festgelegt werden. Aber so viel sei schon
einmal verraten: Optimal trainieren kann jeder.
Im Abschlussgespräch mit deinem Schlaftrainer, erfährst du noch mehr
dazu.
Eigenreflexion
Warum trainierst du? Welches Ziel möchtest du mit deiner regelmäßigen
Bewegung erreichen? Wie wäre es mit: „Ich möchte durch mein Training
besser schlafen“?
