FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 30
Rudelzeit
Tag 21
Ernährung hat immer eine soziale Komponente
Wenn man sich mit Freunden verabredet, geht man häufig mit diesen
Essen. Warum? Essen war schon immer Rudelzeit. Es dient der
Kommunikation, der Entspannung und zum Stressabbau. Essen sollte
immer zur Regeneration zählen - nie nur als Nahrungsaufnahme dienen.
Essen ist etwas schönes, etwas positives was man auch ruhig ein wenig
zelebrieren kann. Du kennst die Thematik bereits aus dem Themenblock
„Frühstück“ - nimm dir Zeit und schlinge nicht einfach irgendetwas
runter, während du die Tasche packst oder Spülmaschine ausräumst.
Da hast Du keine Zeit für? Wir mögen den Begriff „Zeitmanagement“
nicht, aber „Regenerationsmanagement“ finden wir klasse. Mit einem
guten Regenerationsmanagement wirst du die Zeit finden - gerne mit
unserer Hilfe.
Rudelzeit hat immer Vorrang! Auch wenn du deine Zeiten in der 24Stundenuhr nicht einhalten kannst, weil Rudelzeit angesagt ist, dann ist
das so. Wenn du mit deinem Sportrudel Abends um 19.00 Uhr trainierst,
obwohl es den Schlaf negativ beeinflussen wird, dann ist das so. Wenn du
mit Freunden verabredet bist und du so deine Einschlafzeit nicht
einhalten kannst, dann ist das so.
Wenn du aber feststellst, dass du deine Rudelzeit in der Summe für
schlechten Schlaf sorgt, sprich mit deinem Navigator. Auch dafür gibt es
Lösungen.
Eigenreflexion
Welche Rudelzeit bringt dir Entspannung? Welches Rudel ist für dich
besonders wichtig? Hast du zu viele Rudel und kannst so keine
Rhythmik in dein Leben bekommen?
Zur Vorbereitung für das morgige Livetreffen
Bitte nutze diesen QR-Code und schau dir das
Video vor dem treffen bitte auf jeden Fall an.
