FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 24
Die richtige Frühstückszeit
Tag 15
Heute ist es wieder so weit: Der nächste Eintrag in deiner 24-StundenUhr steht an. Es geht um die optimale Frühstückszeit und andere
Einheiten der Nahrungsaufnahme.
Für uns spielt das Frühstück eine wichtige Rolle. Wir führen jedoch
keine Ernährungsberatung durch. Uns geht es darum, mit dem richtigen
Timing der Mahlzeiten optimale Signale an den Körper zu senden.
Zwischen Abendessen und Frühstück sollte möglichst viel Zeit liegen.
Frühstücke in Ruhe. Am besten wird dein Frühstück fester Bestandteil
deines Morgenrituals.
Sicherlich wird es dich nicht überraschen, wenn wir empfehlen, dass das
Frühstück strukturiert ablaufen sollte. Es erfüllt einen wichtigen sozialen
Aspekt. Wenn irgend möglich, frühstücke mit deinem Partner oder
deiner Familie. Auch wenn es nur 10 Minuten dauert, verbessert ein
Frühstück deinen Start in den Tag.
Aber auch Singles sollten in Ruhe frühstücken und nicht auf dem Weg
zur Arbeit irgendetwas essen. Für jeden gibt es die optimale Lösung.
Eigenreflexion
Wie war dein Frühstücksverhalten in den letzten Jahren? Ist bei dir eine
Regelmäßigkeit vorhanden?
