FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 23
Melatonin
Tag 14
Melatonin wird allgemein auch als Schlafhormon bezeichnet und das aus
gutem Grund. Denn für die Einstellung unserer “inneren Uhr” und für
einen erholsamen Schlaf ist ein normaler Melatoninstoffwechsel äußerst
wichtig.
Wenn es dämmert und dunkel wird und dadurch nur noch wenig Licht in
unser Auge fällt, wird Melatonin in der Zirbeldrüse unseres Gehirns
gebildet. Der Melatoninspiegel in unserem Blut steigt an. Wir werden
müde, schlafen leicht ein und ungestört durch.
Wird nicht ausreichend Melatonin gebildet, kommt es zu einer Störung
des Tag-Nacht-Rhythmus. Schlafstörungen können die Folge sein.
Unsere Regeneration ist nicht ausreichend. Wir sind weniger
leistungsfähig, angespannt, müde und unkonzentriert.
Es gibt viele Faktoren, die einen Einfluss auf den Melatoninstoffwechsel
haben. Mit dem Alter nimmt die Melatoninproduktion ab. Dies ist
möglicherweise eine Ursache dafür, dass wir im Alter weniger schlafen.
Zu viel künstliches Licht am Abend, Schichtarbeit, eine Reise in eine
andere Zeitzone oder Wachmacher wie Koffein sind weitere Ursachen
für einen gestörten Schlaf.
Info
Melatonin ist ein sogenanntes Antioxidant, das heißt: Melatonin
neutralisiert freie Sauerstoffradikale, die jeden Tag in unserem
Stoffwechsel gebildet werden und unsere Zellen schädigen können.
Wenn wir zur falschen Zeit zu viel Licht ausgesetzt sind, bildet unser
Organismus nicht ausreichend Melatonin. Es wird vermutet, dass
hierdurch die Schutzfunktion des Melatonins verloren geht.
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