FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 19
Der (LEID-)Wolf weckt uns!
Tag 10
„Die Stunde des Wolfes“ wird die Stunde in der Nacht genannt, in der wir
aufwachen, die Phase, bevor der nächste Morgen langsam anbricht.
Dass wir zu dieser Zeit besonders oft aufwachen, uns mit Sorgen und
Ängsten herumschlagen und nicht zurück in den Schlaf finden, ist keine
Einbildung. „Diese 'Stunde des Wolfes' stimmt genau mit einem
wichtigen Zeitraum in unserem Schlaf überein“, sagt Professor Jürgen
Zulley. Der Schlafforscher und Autor hat das Phänomen wissenschaftlich untersucht und gleich mehrere Ursachen ausgemacht:
Tendenziell werden wir nach vier Stunden Schlaf das erste Mal richtig
wach. Wenn wir also gegen 23 Uhr schlafen gehen, passiert dies gegen 3
Uhr nachts. Unsere Körpertemperatur ist dann am niedrigsten und steigt
anschließend wieder an. Wir erleben um diese Uhrzeit ein
Stimmungstief. Ursache für diese „kurze Depression“, die wir dann
durchleben, ist möglicherweise eine erhöhte Ausschüttung des Hormons
Melatonin, das „auf die Stimmung drückt“.
Hinzu kommt die Situation selbst. Es ist ruhig, dunkel, man fühlt sich
allein; das kann unser Empfinden zusätzlich beeinflussen.
Wenn dir das auch tagsüber passiert, hat dich der LEIDWOLF im Griff
und macht mit dir, was er will. Der Fokus fehlt – vielleicht sogar die
kleinen Entscheidungen, die sich in deinem Leben deutlich bemerkbar
machen würden.
Eigenreflexion
Kennst du das auch? Nachts aufwachen und sich mit allen möglichen
Gedanken und Überlegungen quälen?
Leidwolf oder Leitwolf? Unser heutiger QR-Code führt dich zum
Wolf....bzw. Fuchs und einem spannenden Buchtipp
