FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 17
Schlafphasen
Tag 08
Einer der wichtigsten Punkte für deinen persönlichen Erfolg mit diesem
Programm ist, dass du von jetzt an keine Schlafstunden mehr zählst. An
Tag 13 kommen wir zu den “90er-Zyklen”, die für die Nacht eine
entscheidende Rolle spielen. Was du schon kennst: Im Schnitt dauert ein
Schlafzyklus ca. 90 Minuten.
Über unseren heutigen QR-Code gelangst du zu unserem Blogbeitrag
“Die 5 Schlafphasen”. Nach der Lektüre wirst du den Nachtschlaf noch
besser verstehen. Für den Moment halten wir fest, dass es sinnlos ist,
Schlafstunden zu zählen. Der Mensch schläft nicht in Stunden, sondern
in Zyklen, optimalerweise 35 Schlafzyklen à 90 Minuten pro Woche.
Viele Menschen setzten sich sehr unter Druck, wenn sie des Nachts auf
die Uhr schauen und feststellen, dass sie nur noch vier Stunden schlafen
können. Beim nächsten Blick auf die Uhr sind es nur noch drei Stunden
und dann kommt die Angst, gar nicht mehr schlafen zu können und
gerädert in den Tag starten zu müssen. Schau ab jetzt nicht mehr auf die
Uhr, wenn du nachts wach wirst. Schlaf ist kein Sport!
Wir machen in aller Ruhe einen Schritt nach dem anderen. Wie heißt es
so schön: Abgerechnet wird am Schluss und das ist in unserem Fall in –
ab heute – in 20 Tagen!
QR-Code zum Blogbeitrag „Die 5 Schlafphasen“
Eigenreflexion
Kennst du das auch? Du wirst wach, schaust auf die Uhr und zählst deine
restlichen Schlafstunden? Machst du dir Sorgen, dass du am Morgen
übermüdet sein wirst und kannst deswegen nicht einschlafen?
