FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 13
Chronotypen
Tag 04
Obwohl alle Menschen Tag-Menschen sind, gibt es in einem bestimmten
Maße individuelle Unterschiede.
Sehr wahrscheinlich hast du schon einmal von den Lerchen und den
Eulen gehört. Gemeint sind die Frühaufsteher und die Langschläfer, die
Morgen- und die Abendmenschen. Oder anders gesagt: die
verschiedenen Chronotypen.
Dein Chronotyp ist genetisch festgelegt und bestimmt deinen exakten
zirkadianen Rhythmus. Während des Lebens ändert er sich mitunter.
Vielleicht erinnerst du dich, dass du etwa mit Beginn der Pubertät auf
einmal viel länger schlafen musstest und die Schule noch blöder
gefunden hast als ohnehin schon.
Die Lerche hat kein Problem damit, früh aufzustehen. Sie frühstückt in
Ruhe, ist tagsüber fit und geht relativ früh ins Bett.
Die Eule hingegen schläft lieber lange, ist ein Morgenmuffel, verzichtet
ungern auf ihren Mittagsschlaf und wird abends so richtig aktiv, bevor
sie spät ins Bett geht.
Eine einfache Einteilung der Menschen in Morgen- und Abendmenschen
ist zwar hilfreich, aber auch sehr einfach gedacht. Natürlich gibt es
Übergänge und Zwischenformen. Dein Schlaftrainer wird dir schnell
einen Tipp geben können, in welche Kategorie du gehörst. Wenn du es
genau wissen möchtest, nutze unsere Haaranalyse zur Chronotypenbestimmung incl. spannender Auswertung.
Eigenreflexion
Was meinst du, wer es in unserer heutigen Welt leichter hat: die Lerche
oder die Eule? Weißt du bereits, welcher Chronotyp du bist?
