FIT-FOR SLEEP Onlinekurs - Flipbook - Seite 11
Der zirkadiane Rhythmus
Tag 02
In der Natur finden sich zahlreiche immer wiederkehrende Phänomene:
das Jahr, die Jahreszeiten, die Monate, Tag und Nacht, die Gezeiten und
viele mehr.
Diese natürlichen Rhythmen prägen das Leben auf der Erde. Jedes
Lebewesen hat seinen eigenen Rhythmus, seine eigene “innere Uhr”, die
in einem bestimmten Takt schlägt.
Der Mensch ist ein Tag-Tier; er ist tagsüber wach und aktiv und ruht in
der Nacht. In früheren Zeiten war der Tag dafür da, Nahrung zu suchen.
Es wurde gejagt und gesammelt. Zudem musste der Mensch aufpassen,
nicht selbst zum Gejagten zu werden. Heute würde man sagen, der Tag
war “stressig”. Damals war Stress nichts Negatives. Stress bedeutete,
dass der Organismus auf Angriff und Flucht vorbereitet war. Stress war
überlebenswichtig.
Um sich am nächsten Tag den neuen Gefahren und Herausforderungen
stellen zu können, war es wichtig, sich vom Stress des Tages gut zu
erholen und neue Kraft zu tanken. Wir würden heute von einer optimalen
Regeneration sprechen. Die wichtigste Regenerationsmaßnahme in der
Natur ist neben einer „artgerechten“ Ernährung, die alle notwendigen
Nährstoffe enthält, ein erholsamer Schlaf.
Die Nacht ist die Zeit der Regeneration. Ein überlebenswichtiger
Rhythmus für den Menschen ist daher der Tag-Nacht-Rhythmus. Wie
unangenehm es sein kann, wenn der Tag-Nacht-Rhythmus gestört wird,
weiß jeder, der bereits einmal unter einem Jetlag gelitten hat.
Eigenreflexion
Wie sieht es bei dir aus? Bist du schon einmal aus den USA
zurückgeflogen oder kennst du von einer anderen Reise die Probleme,
die ein Jetlag mit sich bringen kann?
